無論是美國的外科醫(yī)生,還是英國心臟學(xué)會(huì)都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會(huì)令你身體的健康狀態(tài)得到一個(gè)整體的提升。對(duì)大多數(shù)人而言,如果執(zhí)行這條建議,那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍,甚至兩倍。當(dāng)然,你也可以通過時(shí)間或距離來測(cè)量自己的步行量,不過重要的是,你必須為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。
可是,千萬不要試圖一蹴而就。如果你打算將每天步行10000步定為自己的健身目標(biāo),首先你就應(yīng)該測(cè)出自己日常的步行量是多少步。你可以選用價(jià)格相對(duì)低廉的計(jì)步器來幫助你完成這項(xiàng)工作。當(dāng)你測(cè)出自己日常的步行數(shù)之后,你就可以在這一基礎(chǔ)上每天增加一定的步數(shù),循序漸進(jìn)。
此外,你應(yīng)該學(xué)會(huì)微笑著迎接生活當(dāng)中那些能讓你使用雙腳的機(jī)會(huì),而不是對(duì)它們投以憎恨的目光。例如,當(dāng)你不得不爬樓梯的時(shí)候,你也許會(huì)叫苦連連。只要有機(jī)會(huì),你很可能就會(huì)飛奔似地沖向距離最近的電梯。然而,你這樣做不過是在欺騙自己,使自己失去一個(gè)補(bǔ)充能量的機(jī)會(huì)。即使是在上樓的時(shí)候,你也同樣可以采用養(yǎng)生走路法:身體微微前傾,以此來刺激腳底的涌泉穴,當(dāng)你到達(dá)目的地之后,你自然會(huì)產(chǎn)生一種不同于以往坐電梯的感覺。
我們生活在一個(gè)崇尚便利的世界當(dāng)中,在這里,無論我們想要什么或是想做什么,我們只需通過一個(gè)電話,或是輕輕一點(diǎn)鼠標(biāo)就能做到。雖然這種便捷會(huì)讓我們此時(shí)此刻感到十分舒適,可是,當(dāng)我們習(xí)慣了久坐之后,我們身體的健康狀況和大腦功能就會(huì)隨之下降。如果你不想讓自己成為那些禍害現(xiàn)代社會(huì)的健康疾病的犧牲品,那就請(qǐng)你邁開雙腿,開始行走;盡可能多走路,少坐少開車。只要讓你的雙腿動(dòng)起來,你就能阻止許多因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的病癥出現(xiàn)在自己身上。